Sigurno vam se dogodilo – pojeli ste obilan ručak, osjetili umor i odlučili “malo prileći”. Iako ta navika djeluje prirodno i ugodno, stručnjaci upozoravaju da ležanje odmah nakon obroka može negativno utjecati na probavu i cjelokupno zdravlje.
Nakon obroka, probavni sustav počinje intenzivno raditi, posebno se povećava lučenje želučane kiseline kako bi se hrana razgradila. No, ako odmah legnete, ta kiselina može lakše doći do jednjaka, što može izazvati nelagodu, žarenje u prsima i poznati osjećaj žgaravice.
Osim toga, tijelo u ležećem položaju otežano probavlja hranu, što može utjecati i na kvalitetu sna. Istraživanja pokazuju da osobe koje jedu neposredno prije spavanja češće pate od lošijeg sna i noćnih buđenja, za razliku od onih koji posljednji obrok uzmu nekoliko sati ranije.
Osjećaj umora nakon jela često je posljedica preobilnih obroka, osobito onih bogatih mastima i ugljikohidratima – poput kombinacije kruha, tjestenine i masnijeg mesa. Takva hrana zahtijeva više energije za probavu, što dodatno opterećuje tijelo i može izazvati pospanost.
Kako biste izbjegli popodnevni pad energije i potrebu za spavanjem, stručnjaci savjetuju laganije i uravnotežene obroke – primjerice nemasno meso ili ribu uz povrće i zdrave masnoće poput orašastih plodova. Ako vas nakon jela ipak uhvati umor, bolje je prošetati 10 do 15 minuta na svježem zraku nego leći. Hidratacija je također važna – čaša vode može biti učinkovitija od kave u vraćanju budnosti.
Dajte tijelu vrijeme da obradi obrok – najmanje dva sata prije nego se prepustite odmoru. Time nećete samo pomoći probavi, već i osigurati bolji noćni san.
