Zasigurno ste nekada čuli da je netko jednostavno “pregorio” na poslu, no nitko ne spominje što učiniti kada se to dogodi roditelju? Ovaj “posao” ne prihvaća otkaz, promjenu karijere ili godišnji odmor. Ovaj “posao” prihvaća samo 100%-tnu predanost, pa će vam svakako dobro doći neki savjeti kako preživjeti teške periode, navodi Mamin Kutak.
Za početak, vrlo je važno prepoznati problem. Tek tada možemo početi raditi na rješavanju
problema. Kako prepoznati da smo na izmaku snaga, da nas stres izjeda i da moramo naći
neko rješenje da se izvučemo iz ovog vrtloga loših emocija? Evo znakova da su vam se
baterije, kako fizičke, tako i emocionalne, ozbiljno ispraznile:
Fizička i emocionalna iscrpljenost
Godine fizičke iscrpljenosti uz brojne izazove po putu često dovedu roditelje do granice da
jednostavno pomisle da više ne mogu, kao da je pred njima zid koji jednostavno ne mogu
preskočiti i ne mogu se nositi sa svakodnevnim izazovima roditeljstva. Brojni roditelji ovo
stanje opisuju sa stalnim fizičkim umorom u kombinaciji s izraženom nervozom.
Emocionalno distanciranje od djece
Roditelji često ovo stanje opisuju kao preživljavanje iz dana u dan bez pretjeranih emocija
prema svojim najbližima. Dugoročno to može udaljiti vas od djece, otežati uživanje u lijepim
trenucima, ali i spriječiti iskazivanje ljubavi i privrženosti svojim najmilijima. Fizički ste tu,
no emocionalno ste odsutni.
Osjećaj da nisam sposobna biti roditelj
Izgaranje kod roditelja često dovodi do osjećaja da niste više sposobni biti dobar roditelj
kakav ste prije bili. Ne osjećate se produktivno, a samim time narušava se vaše samopouzdanje i malo što vas usrećuje.
Fizički simptomi
Ova dugotrajna premorenost i bezvoljnost mogu dovesti i do fizičkih simptoma, kao što su
česte glavobolje, umor, bolovi u vratu, zujanje u ušima i blage vrtoglavice. Fizička
iscrpljenost u kombinaciji sa visokim razinama stresa i anksioznošću narušava vaš imunitet i čini vas podložnijima brojnim bolestima.
Osjećaj krivnje i usamljenost
Pesimizam koji preuzima kontrolu nad vašim životom dugoročno dovodi do povlačenja u
sebe, izbjegavanja druženja zbog straha od osude i nerazumijevanja. Krivnja da nismo dobri roditelji i partneri nas izgriza i ne vidimo izlaz iz ove situacije.
Zašto dolazi do ovog osjećaja?
Ovaj osjećaj besmislenosti života može pogoditi i majke i očeve i izraženije je kod roditelja
koji nemaju obitelj i prijatelje u blizini kao pomoć u svakodnevnom životu.
Izgaranje je povezano sa više aspekata života:
1. Posao – majke koje rade puno radno vrijeme osjećaju se manje emocionalno iscrpljeno od majki koje provode cijele dane posvećene djeci i obitelji
2. Broj djece – roditelji koji imaju više djece susreću se i sa više izazova i izgaranje je češće
3. Razvojna faza – razvojna faza djeteta može utjecati na osjećaje roditelja, pa tako do sagorijevanja češće dolazi u zahtjevnim fazama poput tantruma i veće emocionalne iscrpljenosti
4. Manjak podrške – roditelji koji nemaju bake i djedove na koje mogu u svakom trenutku
računati češće su podložni izgaranju
5. Težnja perfekcionizmu – Roditeljstvo i perfekcionizam jednostavno ne idu zajedno, u
djetetovom odrastanju iz dana u dan mijenjamo svoje kriterije kako bismo bili uspješniji
roditelj. Perfekcionizam će morati pričekati neke druge dane.
Kako si pomoći?
Za početak je važno da prepoznate da niste dobro. Prvi korak svakako je raditi na
komunikaciji s partnerom i najboljom prijateljicom. Ako je potrebno, potražite i stručnu
pomoć, jer ovaj osjećaj nemoći i izgaranja može prerasti u depresiju ako ne poduzmemo ništa i ignoriramo problem. A svaki problem je rješiv i sigurno u svojoj okolini imate barem jednu osobu koja će vam rado pomoći i mnogo više nego što mislite.
1. Naspavajte se, počnite više brinuti o kvaliteti sna, pronađite načine kako se opustiti u toplini vlastitog doma.
2. Stavite sebe na prvo mjesto, jer samo zdrava i sretna mama može dobro brinuti o svojim
najmilijima. Brinite o zdravlju, o prehrani, o snu, ali i o socijalnim potrebama koje imate.
3. Čitajte tematske knjige koje će vas podsjetiti da se mnogo roditelja osjeća popust vas i da niste sami.
4. Tražite pomoć, od prijatelja, obitelji, partnera ili stručnu pomoć.
Ako se ne osjećate dobro, konzultirajte se s vašim liječnikom opće prakse kako biste isključili eventualne zdravstvene probleme koji bi mogli biti uzrok vaše iscrpljenosti. Psihološka terapija još uvijek je u neku ruku tabu tema na našim prostorima, no ne sramite se potražiti pomoć, vaša obitelj vas treba zdravu i veselu i vi zaslužujete biti zadovoljni sami sa sobom i svojim životom općenito!
