Iako sunce posljednjih godina najčešće povezujemo sa štetnim sunčevim zračenjem, sunce ipak ima i mnogo pozitivnih učinaka za naše zdravlje i raspoloženje, a za neke od njih sigurno nisi čula, stoga krenimo redom, piše Mamin kutak.
- Sunce jača naš imunitet jer potiče stvaranje leukocita odgovornih za zaštitu tijela od bakterija, virusa, gljivica i parazita.
- Sunce popravlja stanje kože (naravno ne zaboravi na SPF), osobito kod psorijaze, ekcema i akni.
- Izlaganje suncu potiče bolji rad srca.
- Sunce popravlja naše raspoloženje i povećava proizvodnju serotonina, hormona sreće.
- Izlaganje suncu osigurava nam kvalitetniji san.
- Sunce utječe na bolju kvalitetu naših kostiju, zubi i kose.
- Sunce pomaže kod brojnih autoimunih bolesti.
- Sunce utječe na smanjenje razina kortizola- hormona stresa.
- Sunce potiče proizvodnju vitamina D, a upravo ovaj vitamin zaslužan je za regulaciju kalcija u tijelu.
- Sunce ima zaštitni učinak protiv bolesti kao što su dijabetes tip II, karcinom i multipla skleroza.
- Izlaganje suncu zahvaljujući proizvodnji vitamina D regulira lučenje inzulina.
- Izlaganje suncu utječe i na naše reproduktivne, pa tako povećava plodnost kod žena i podiže razine testosterona kod muškaraca.
- Izlaganje suncu smanjuje tegobe sa crijevima i Chronovom bolešću.
- Sunce može ublažiti simptome povezane s policističnim jajnicima.
Nedovoljno izlaganje suncu
Nedovoljno izlaganje suncu dovodi do manjka vitamina D u organizmu, što postaje sve češći problem velikog dijela populacije, piše Mamin kutak.
Nedostatak ovog vitamina može kod djece uzrokovati rahitis, a kod odraslih osteoporozu i osteomalaciju. Znanstvenici su dokazali da djeca s dovoljnim razinama vitamina D imaju čak 80% manji rizik od pojave šećerne bolesti tipa I, dok dovoljne razine ovog vitamina u odrasloj dobi smanjuju rizik od šećerne bolesti tipa II.
Nedostatak vitamina D izravno utječe i na kvalitetu naše kose, noktiju i naših kostiju, pa tako jedan od čestih uzroka pretjeranog opadanja kose može biti upravo nedostatak vitamina D.
Što treba imati na umu tokom izlaganja suncu?
Kvalitetna SPF zaštita je nešto čiju važnost ne možemo dovoljno naglasiti. Uvijek i svugdje, bez iznimke, po mogućnosti tokom cijele godine, koristite kvalitetnu SPF zaštitu.
Na vrijeme počnite svoje tijelo pripremati na izlaganje suncu, pa razmislite o uzimanju određenih pripravaka upravo za ovu namjenu!
Kvalitetan piling na početku i na sredini ljetovanja omogućit će ljepšu i dugotrajniju preplanulost.
Izbjegavaj korištenje ulja na licu, tijelu i kosi tokom izlaganja suncu. Štiti svoju kosu i lice nošenjem šešira.
I najvažnije, izbjegavaj dugotrajno izlaganje suncu od 12-17h u ljetnim mjesecima.
