Sve prednosti plivanja za male i velike

foto: Pixabay

Uz zdravu prehranu, tjelesna aktivnost pri samom je vrhu važnih čimbenika za zdravo tijelo i zdrav duh. Upravo jedna od savršenih aktivnosti za djecu i odrasle jest plivanje, često je zanemarena! Ako je pritom to isto plivanje u moru, benefiti su još brojniji zbog svih minerala koji se nalaze u morskoj vodi, piše Mamin kutak.

Zašto je plivanje tako zdravo?

Zbog aktivacije velikog broja mišića kod ove aktivnosti, plivanje se smatra jednim od najcjelovitijih oblika vježbanja. Istovremeno, za razliku od hodanja i trčanja, kod plivanja nema neugodnog pritiska na zglobove, pa je opasnost od ozljeda gotovo zanemariva.

  • Tlak vode iziskuje snažnije izdisanje i udisanje, čime jačamo mišiće potrebne za disanje, ali i povećavamo kapacitet naših pluća. 
  • Sve nekoliko sekundi plivanja pokreće vaše cijelo tijelo, gotovo svi mišići postaju aktivni, dok su zglobovi zaštićeni od ozljeda.
  • Što više i duže plivamo, naša kondicija je sve bolja iz minute u minutu, iz dana u dan.
  • Osim aktivacije mišića, plivanje dovodi i do bolje gipkosti i pokretljivosti kralježnice, a redovito plivanje dovodi do pravilnijeg držanja. 
  • Otpor koji nam pruža voda kod plivanja uspješno imitira utege i rekvizite koji bi nam inače biti potrebni da jednakim naporom aktiviramo mišiće. I to ne sve u isto vrijeme, naravno!
  • Plivanje u moru ima brojne benefite, pa tako morska sol pokreće metabolizam i potiče izbacivanje toksina iz tijela, dok brojni minerali potrebni našem organizmu se apsorbiraju kroz kožu. 
  • More ima umirujuć efekt, ako se dovoljno opustite prilikom plivanja, ova zdrava aktivnost može imati i dodatni benefit na vaše zdravlje i to ono psihičko. 
  • Otpor vode koji struji uz naše tijelo tijekom plivanja u kombinaciji sa aktivacijom mišića postaje jedna vrlo ugodna anticelulitna masaža koja je vrlo brzo dati rezultate i to bez skupih kozmetičkih proizvoda protiv celulita. Zdrava prehrana, mnogo vode i plivanje vjerojatno su najbolji anticelulitni tretman koji si možete priuštiti. 
  • Što dublje naučite disati tijekom plivanja, to će benefiti za vaše tijelo biti veći, jer se tako povećava bolja opskrbljenost tijela kisikom, plivanje je sve lakše, brže, a naše zdravlje sve bolje.