Danas se obilježava Svjetski dan spavanja
Danas obilježavamo Svjetski dan spavanja koji ima za cilj podići svijest o važnosti kvalitetnog sna za zdravlje i dobrobit čovjeka.
Kvalitetan san ima ogroman utjecaj na naše mentalno i emocionalno zdravlje. Bez dovoljno odmora tijelo i mozak ne mogu se regenerirati, što negativno utječe na raspoloženje, energiju i opću dobrobit.
Spavanje je prirodni biološki ritam koji omogućuje tijelu i mozgu da se odmore i obnove. Tijekom sna dolazi do smanjenja aktivnosti skeletnih mišića, nižeg pulsa, krvnog tlaka i tjelesne temperature. Ovaj proces omogućuje našem tijelu da se regenerira, a umu da bude spreman za nove izazove.
Problemi sa spavanjem postali su globalni izazov – čak 45% svjetske populacije pati od poremećaja sna. Svake godine zbog problema sa spavanjem zabilježeno je 71 000 ozlijeđenih osoba, a nesreće uzrokovane tim poteškoćama odnose oko 1550 života.
Tri ključna čimbenika koji određuju kvalitetu sna su trajanje sna, kontinuitet sna i dubina sna.
Trajanje sna je važno jer je potrebno dovoljno vremena kako bismo se dovoljno odmorili i kako bi tijelo bilo spremno za aktivnost tijekom dana. Kontinuitet sna jer san treba biti neprekinut, bez buđenja usred noći i dubina sna koja je važna jer san treba biti dubok i obnovljiv, što omogućuje potpuno fizičko i mentalno oporavak.
Novorođenčad i bebe trebaju između 14 i 17 sati sna dnevno, djeca predškolske dobi 10 do 13 sati, školska djeca 9 do 11 sati, tinejdžeri 8 do 10 sati, odrasli 7 do 9 sati, dok starije osobe mogu funkcionirati s 7 do 8 sati sna.
