Postoji niz medicinskih razloga zašto se netko može osjećati umorno čak i nakon dobrog spavanca.
Razina testosterona
Provjera razine testosterona može biti dobar prvi korak prema pronalaženju uzroka niske energije tijekom dana. Razina testosterona kod muškaraca prirodno opada s godinama, a očinstvo također može uzrokovati nizak testosteron. Jednostavne promjene stila života, kao što je povećanje tjelovježbe i zdrava prehrana, mogu pomoći muškarcima da spriječe umor.
Nedovoljno prirodnog svjetla
Izloženost svjetlu stimulira mozak i tijelo. Ljudi koji rade u loše osvjetljenom uredu mogu se osjećati umorno bez obzira na to kako su spavali noć prije. Dakle, ako ste iscrpljeni, pokušajte izaći van – prirodno svjetlo može biti poticaj koji vam treba.
Problemi s disanjem
Osobe s apnejom često spavaju dovoljno sati noću, ali hrču glasno, često se bude i svojim hrkanjem bude druge. Isto tako, osobe s apnejom za vrijeme spavanja mogu spavati punih osam sati, ali budući da se taj san stalno prekida, ne ostvaruju istu opuštajuću korist od njega. Apneja za vrijeme spavanja također može uzrokovati porast krvnog tlaka, povećavajući opći umor.
Problemi sa žlijezdama
Štitnjača, mala žlijezda u obliku leptira na vratu koja regulira metabolizam i probavu, može uzrokovati mnogo problema ako ne radi kako treba. Nedovoljan rad štitnjače ili hipotireoza rezultira iscrpljenošću.
Nedostatak tjelovježbe
Vježbanje povećava energiju i smanjuje vjerojatnost umora bez razloga – pokazuju studije.
Nedovoljan unos vode
Dehidracija čini da se ljudi osjećaju umorno uzrokujući bol u mišićima, što povećava umor i vrijeme oporavka. Povrh toga, kada nemate dovoljno vode u organizmu, vaše tijelo mora više raditi.
Previše piva
Nekoliko piva nakon posla može se činiti kao da će vam pomoći da se opustite nakon stresnog dana, ali zapravo može dodatno pridonijeti umoru od dehidracije. Alkohol također smanjuje količinu REM faze sna, što cijelu noć zatvorenih očiju općenito može učiniti manje oporavljajućom.
Previše kofeina
Čak i kada kofein ne ometa san, on blokira receptore u mozgu da prime ključnu kemikaliju koja pomaže ljudima u reguliranju ciklusa spavanja i budnosti.
Kriva prehrana
Prehrana može utjecati na energiju bez obzira na odmor, a prerađena hrana, pa čak i određeno voće mogu uzeti svoj danak. Jednostavni ugljikohidrati uzrokuju porast i pad šećera u krvi, trošeći energiju, dok su banane pune magnezija, minerala koji može pomoći pri spavanju. Nedostatak željeza, vitamina D i drugih hranjivih tvari također može otežati ostajanje budnim.
Depresija
Mnogi ljudi s depresijom imaju osjećaj umora. Čak i ako ste na antidepresivima, jedan od simptoma koji će na vas najvjerojatnije utjecati je umor. Osim depresije, druge duševne bolesti također vas mogu učiniti umornima; tjeskoba je još jedan od razloga.
