Visoke temperature često većinu ljudi uspiju “natjerati” da unose više tekućine, no i dalje većina nas ne unosi dovoljno tekućine u organizam. Vjerujemo da sada već i ptičice na granama znaju da je voda prvi i najbolji izbor kada ste žedni i svakako bi trebala biti naše glavno piće, piše Mamin kutak.
Tijelo tijekom dana gubi tekućinu, kako znojenjem i mokrenjem, tako i disanjem i ako ne unosimo dovoljno tekućine dolazi do dehidracije. Ovdje problem prestaje biti samo žeđ, već postaje i upitno kvalitetno funkcioniranje bubrega, ali i ostatka organizma. Poželjno bi bilo piti više od 1,5 litre vode tijekom dana, u ljetnim mjesecima i preko 2 litre. Istovremeno, djeci i starijim osobama potreba za vodom još je veća kako bi organizam ostao hidriran.
Osim što nedovoljnim unosom vode otežavamo funkcioniranje cijelog organizma, istovremeno tijelo počinje paliti alarm za uzbunu i to malo tekućine koje prima počinje zadržavati. Osim oticanja udova i lica dolazi i do još jednog problema, a to je što se mokrenje smanjuje i istovremeno tijelo ne uspijeva izbaciti toksine već se oni nakupljaju u tijelu.
Kako prepoznati da tijelo ne dobiva dovoljno vode?
Žeđ i suha usta
Ovo su ujedno i znak koji će baš svima dati do znanja da je vrijeme za unos tekućine. Većina ljudi osjeti žeđ i suhoću usne šupljine tek kada je tijelo već djelomično dehidrirano.
Suha koža
Kako na sve ostale organe, tako nedostatak vode djeluje i na kožu. Ona postaje suha, perutava i osjetljivija na brojne vanjske podražaje. Srećom, ovaj problem se vrlo brzo povlači nakon što nekoliko dana vašem tijelu pružite dovoljne količine vode – što će i na koži biti odmah vidljivo.
Loša probava
Jesmo li već spomenuli da je za funkcioniranje cijelog tijela potrebno dovoljno vode? E pa tako je i s probavom. Ako imate problema s neredovitom probavom ili vas muči žgaravica, krivac se možda krije upravo u nedostatku tekućine.
Tamna boja urina
Kada je tijelo dovoljno hidrirano urin je gotovo potpuno bezbojan, pa prema tome koliko je urin taman možete procijeniti koliko tekućine vašem tijelu zapravo nedostaje.
Umor i pospanost
Često ste umorni i pospani, a ne uspijevate otkriti koji je razlog tome? Kada tijelo ne dobiva dovoljno vode, ono ju “preusmjerava” iz drugih organa koji u tom trenutku imaju manju važnost i to može dovesti do konstantnog umora.
Suhoća sluznice očiju
Oči vas često peckaju, svrbe i crvene se? Osobe koje ne unose dovoljno vode često imaju problem s nedovoljnim vlaženjem sluznice, osobito oni koji nose kontakte leće.
Jaka glad
Možda vam se činilo smiješno kada bi netko gladnom čovjeku ponudio vodu, no naš mozak doista potrebu za tekućinom može prepoznati kao glad i slati nam pogrešne signale. Ako osoba dug period ne unosi dovoljno tekućine može doći do ozbiljnog debljanja jer napadaji gladi postaj sve češći, metabolizam postupno usporava i dolazi do nakupljanja kilograma.
