Iako se trudnice često u trudnoći susreću s brojnim strahovima, ako ne postoji medicinska prepreka, većina trudnica može nastaviti živjeti kao i prije trudnoće, no ovih nekoliko stvari bi trebalo imati na umu, piše Mamin kutak.
Neku hranu je ipak potrebno izbjegavati!
Hrana poput sirovih školjki, sirovog mesa i ribe, kao i nepasterizirani mliječni proizvodi mogu uzrokovati bolesti koje se prenose hranom, a vrlo su opasne u trudnoći, stoga je najsigurnije izbjegavati ih. Pobrinite se da je sva hrana životnjskog porijekla dobro termički obrađena. Istovremeno, osluškujte svoje tijelo. Nekada omiljena hrana u trudnoći bi mogla postati uzorkom problema sa žgaravicom, nadutošću ili mučninama.
Vruće kupke i saune- morat ćete se strpiti!
Iako zvuči primamljujuće i kao da bi vam kupka mogla olakšati bolove u leđima i pomoći vam da se opustite, kupke i saune svakako nije preporučljivo prakticirati u trudnoći. Iako su najopasnije za plod u prvom tromjesečju, one kroz cijelu trudnoću mogu dovesti do visoke tjelesne temperature čime se povećava rizik od urođenih mana, ali i pobačaja.
Tjelesna aktivnost – da, ali u skladu s vašim mogućnostima!
Osim ako vam je to liječnik odredio strogo mirovanje, tjelesna aktivnost u trudnoći je svakako zdrava i poželjna. No, kao i u svim ostalim segmentima života u trudnoći i ovdje je potrebno osluškivati svoje tijelo i razum. Sportovi koji zahtijevaju izrazit napor svakako nisu poželjni u trudnoći, a ovisno o vašoj fizičkoj kondiciji i trudnoći, uvijek se dobro posavjetovati sa stručnjacima prije nego počnete trenirati. Ako primjećujete da ste izrazito nespretni uslijed djelovanja hormona, usporite i budite oprezni kako biste izbjegli padove i ozljede.
Izbjegavajte pasivno pušenje
Svi smo upoznati s izrazito štetnim učincima pušenja na bebe, no obratite pažnju i na pasivno pušenje. Naime, boravak u zadimljenim prostorijama također možete svojoj bebi ograničiti dotok kisika, čime se povećava rizik od brojnih komplikacija.
Ograničite unos kofeina
Kofein je često jedini način da trudnica vrati malo energije, no treba biti oprezan i umjeren. Kofein također preko posteljice dolazi do bebe, stoga neumjerenost u čokoladi, čajevima, kavi i može povećati kako vaše, tako i bebine otkucaje i povisiti krvni tlak.
